L'été en PACA, le bootcamp EVJF est encore plus magique (mer, soleil, plage). Mais la chaleur impose quelques règles. Voici comment préparer votre groupe pour un bootcamp réussi en juillet-août.

Horaires recommandés en été

Le bootcamp doit avoir lieu TÔT (8h-10h) ou en fin de journée (18h-20h). On évite absolument 11h-17h. Idéal : 9h30-11h sur la plage, suivi d'un bain rafraîchissant et d'un brunch ombragé.

Hydratation : la règle d'or

Chacune doit avoir 1L d'eau minimum (vs 50cl le reste de l'année). Le coach Fabio apporte un bidon de 5L en réserve. Boire AVANT, PENDANT (toutes les 10 min), APRÈS l'effort.

Protection solaire

Crème SPF 50 sur toutes les zones exposées (visage, bras, jambes, nuque). Casquette ou bandana obligatoire pour la mariée. Lunettes de soleil possible (sauf pendant épreuves sportives).

Intensité adaptée

Le coach baisse automatiquement l'intensité de 20% en été pour préserver le groupe. Pas de sprint à 100%, plus de pauses, plus d'étirements lents. La sécurité avant la performance.

Signes de coup de chaleur à surveiller

Maux de tête, nausées, peau pâle ou rouge, vertige, transpiration excessive. Le coach est formé secouriste. Trousse de secours et appel SAMU en cas de besoin (extrêmement rare).

💡 À savoir : Le bootcamp EVJF est animé par Fabio Coaching, partenaire et fondateur des Gentlemen. Découvrez la page officielle bootcamp EVJF sur coaching-sportif-marseille-13.fr pour plus de détails.

FAQ

Peut-on faire un bootcamp en plein juillet-août ?

Oui, en respectant les horaires (8h-10h ou 18h-20h).

Les invitées non-sportives risquent-elles le coup de chaleur ?

Risque faible si elles boivent et l'intensité est adaptée. Le coach surveille tout le groupe.

Annulation si canicule ?

Si T°>35°C annoncée, report gratuit. Ne prenons aucun risque.

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